Bewegen bij UDIROS

Dans

Er zijn bij UDIROS drie dansgroepen voor de jeugd ingedeeld op leeftijd.

De danslessen beginnen met een warming-up in de vorm van een dansje voor de spiegel.

Na de warming-up maken we rijtjes en verplaatsen we ons door middel van dansbewegingen over het midden van de zaal heen en terug. De heenweg beginnen we met ons rechter been en de terug weg start je met links.

Hierna volgt de danscombinatie, waar elke week een klein stukje bij aangeplakt wordt.

Bij de modern/jazz les (U-3) is er tussen de rijtjes en de danscombinatie nog een lenigheidsoefening. Deze oefening is ook weer in een dansvorm op muziek.

U-2 is accent op streetdance

U-3 is accent op modern/jazz

U-4 is accent op streetdance

Als dansen je passie is, kom dan gerust een keer meedoen!

Dinsdag 15.45-16.45 uur (U2), basisschool groep 6/7/8

               16.45-17.45 uur (U3), vanaf het voortgezet onderwijs

               17.45-18.45 uur (U4), vanaf het voortgezet onderwijs
 

Ook voor de oudere dames (18+) is er een mogelijkheid om te dansen en wel in de vorm van Switch.

Switch is een combinatie van verschillende vormen van dans. Er is een pittige warming up met Zumba vormen. Daarnaast zullen we ook door de hele zaal gaan met een dans routines. Ook wordt er gewerkt aan choreografieën. Dit alles op muziek uit alle jaargetijden. Het is voor iedereen (geen instap niveau verreist) die van dansen houdt een heerlijke dansante work-out met af en toe ook kracht en lenigheidsoefeningen. Kortom je hele lijf wordt getraind, buitenkant maar ook van binnen zal dans je plezier geven.

Maandag 19.00-20.00 uur

 

Naast de Switch is er ook de mogelijkheid voor Flow.

In een Flow les werk je aan jouw balans, kracht, souplesse en geest. Er worden verschillende oefeningen gedaan waarbij de muziek jouw ondersteund om net dat uiterste uit jouw beweging te halen.

De bewegingen worden op een mat uitgevoerd en gaan van staand naar vloerwerk waarbij alle spieren in je lijf worden gebruikt. Jouw ademhaling gaat je helpen om jou lijf uit te dagen.

De les is voor iedereen toegankelijk omdat je de oefeningen in verschillende levels kunt uitvoeren.

Aan het einde van de les is er tijd voor ontspanning en mag je je hele lijf tot rust brengen.

Kom gerust een langs om een les mee te doen!

Maandag  20.00-21.00 uur

BodyFit (dames)

BodyFit bij UDIROS betekent een uur lang werken aan je lichamelijke fitheid en conditie. Op heerlijke muziek je buikspieren trainen, steppen en dansen. Maar ook een partijtje hockey, korfbal, basketbal of badminton spelen komt voor. Elke les is weer anders. Kortom, heel gevarieerd je lichaam in conditie houden en natuurlijk gaan de lachspieren hierin mee! Heb je interesse, kom dan eens geheel vrijblijvend langs op de donderdagavond. De lessen vinden plaats in de achterste zaal (C) van de sporthal.
Donderdag 19:30-20:30 uur

Gym Recreatie (55+)

Onder enthousiaste leiding van Jannie Heida traint een groep van 55+ dames middels rek- en strekoefeningen hun spieren. Ook stabiliteitsoefeningen behoren hiertoe. Natuurlijk ontbreekt ook de dans (op prachtige oude muziek) en het balspel niet. Uiteraard voert de gezelligheid de boventoon, ook tijdens hun gezamenlijke uitjes of koffiemorgen in de kantine. Kom eens vrijblijvend langs om te kijken of dit iets voor je is. Lessen vinden plaats in de achterste zaal (C) van de Sporthal. Ook heren zijn van harte welkom. 
Woensdag   9.00-10.00 uur, Dames 1                                                                                                   
                   10.00-11.00 uur. Dames 2 
(iets ouderen)                                                                                                                

Lid worden van UDIROS Bewegen?

Klik hier om je in te schrijven en beweeg 2 weken vrijblijvend mee.
Terug naar boven